Szkolenia

Trening mamy – cykl szkoleń dla instruktorów i trenerów

trening w okresie ciąży, trening medyczny po porodzie, zajęcia grupowe dla mam z niemowlakami

Warsztaty praktyczne dla instruktorów i trenerów

m.in. stretching powięzi, mobilność czyli ruch, trening dna miednicy, ruch dla zdrowia kręgosłupa

Trening mamy – cykl szkoleń dla instruktorów i trenerów

Data: 13-14-15 kwietnia 2018r.

 

Opis:

Organizm kobiety w trakcie ciąży przechodzi wiele zmian, których znajomość jest niezbędne dla zaplanowania bezpiecznego i skutecznego treningu, który oprócz poprawy formy, będzie miał na celu pomoc przy różnych dolegliwościach, profilaktykę dysfunkcji mięśni dna miednicy, przygotowanie do porodu siłami natury. Okres po porodzie to czas cofania się tych zmian i dobry moment na ćwiczenia, które przyśpieszą regenerację i powrót do formy, w tym przywrócą dobrą funkcję mięśniom brzucha, dna miednicy, poprawią postawę oraz wzmocnią kręgosłup i inne stawy.

Skutki źle poprowadzonego treningu w tym czasie mogą być bardzo dotkliwe.  Aby trening spełniał swoje zadania i był bezpieczny, musi być poparty solidną wiedzą na temat zmian zachodzących w okresie ciąży, samego porodu, jak i połogu.

moduł 1 – TRENING W CIĄŻY – trening z kobietą w ciąży – zajęcia grupowe i indywidualne (Monika Łapczyńska, Katarzyna Witek-Sokołowska

moduł 2 – TRENING MEDYCZNY PO PORODZIE– specyfikacja ćwiczeń w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, z uwzględnieniem  korekcji postawy, ćwiczeń mięśni głębokich, m.in. dna miednicy oraz postępowania przy rozejściu mięśni prostych brzucha. (Martyna Romanowska-Naimska, Katarzyna Witek-Sokołowska)

moduł 3 – MAMA I DZIECKO – zajęcia grupowe dla mam z niemowlakami ( Katarzyna Witek-Sokołowska)

Każdy moduł trwa 1 dzień: 8-9 h. Można brać udział w pojedynczych modułach, niezależnie. Każdy jest zakończony otrzymaniem certyfikatu i materiałów szkoleniowych.

 

Cena:

1 moduł: 380zł,

2 moduły w jeden weekend: 700zł,

3 moduły 1000zł.

Zapisy: biuro@goodmove.fit

OGÓLNY PROGRAM SZKOLENIA:

TRENING W CIĄŻY:

Data: 13.04.2018r. Godz.: 9.00-17.00

Przebieg ciąży, porodu, połogu i zmiany, które zachodzą wtedy w organizmie (2h) – wykład położnej.

Trening w czasie ciąży z podziałem na kolejne trymestry. Zalety ćwiczeń w ciąży, zagrożenia dotyczące źle dobranej aktywności w tym okresie, wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu, powrotu do formy po porodzie.Zasady bezpieczenstwa, dobór intensywaności, planowanie treningu. (2h)

Praktyka: ćwiczenia korekcyjne, ćwiczenia ogólnousprawniające, ćwiczenia mięśni głębokich, ćwiczenia dla kręgosłupa, ćwiczenia a przebieg porodu i powrót do formy po nim. (4h)

TRENING MEDYCZNY PO PORODZIE:

Data: 14.04.2018r. Godz.: 10.00-18.00

Ciąża – jaki ma wpływ na postawę, funkcjonowanie organizmu, jakie są najczęstsze dolegliwości z nią związane i z czego wynikają? Proces cofania się zmian po porodzie siłami natury i przez cięcie cesarskie. – wykład fizjoterapeutki (2h)

Mięśnie głębokie po ciąży i porodzie – anatomia, częste dysfunkcje, terapia uroginekologiczna (na czym polega, dla kogo i po co?), pokaz użycia USG do kontroli napięcia mięśni głębokich (biofeedback)- wykład fizjoterapeutki uroginekologicznej (2h)

Płaski brzuch po porodzie –czy to możliwe? Co się dzieje z mięśniami brzucha podczas ciąży? Czym jest rozejście kresy białej, jak je rozpoznać, jak ćwiczyć przy tym problemie? Jaki wpływ na mięśnie brzucha ma poród siłami natury, a jaki cesarskie cięcie? Mięsnie brzucha a mięśnie dna miednicy, postawa, wzorce ruchowe. (2h) wykład+ćwiczenia

Trening personalny z kobietą po porodzie – od czego zacząć, jeśli zgłasza się do nas klientka kilka tygodni/miesięcy po porodzie? Jakie testy zrobić, jak dobrać ćwiczenia korekcyjne, intensywność i obciążenie treningu? Na co uważać? Jakie dolegliwości jesteśmy w stanie sami zniwelować za pomocą ćwiczeń, a kiedy współpracować z fizjoterapeutą? (2h) część praktyczna

ZAJĘCIA GRUPOWE DLA MAM Z MAŁYMI DZIEĆMI:

Data: 15.04.2018r. Godz.: 9.00-16.00

Cel zajęć, uczestnicy, budowa lekcji, zasady bezpieczeństwa – wykład (2h)

Lekcja pokazowa zajęć grupowych dla mam z niemowlakami z omówieniem jej przebiegu i analiza ćwiczeń (2h)

Mama na zajęciach fitness – zmiany po ciąży, wpływ porodu drogami natury/CC na sprawność po porodzie, zasady bezpieczeństwa (2h – wykład z ćwiczeniami)

Dzieci na zajęciach fitness – rozwój dziecka i wpływ pielęgnacji na prawidłowy przebieg rozwoju; jak prawidłowo podnosić, jak trzymać dziecko? Jakie zabawy z dzieckiem poniżej 1 roku życia będą wspierały jego rozwój?

Prowadzenie:

Mgr Katarzyna Witek-Sokołowska

fizjoterapeutka i instruktor rekreacji ruchowej o specjalności fitness, trener personalny o specjalizacji medycznej, instruktor gimnastyki korekcyjnej, instruktor pilates, nordic walking i wielu różnych form fitness.

Od 2004 r. pracuje jako instruktor, prowadząc zajęcia ruchowe grupowe i indywidualne, od 2010r. specjalizuje się w treningu kobiet w ciąży i po porodzie, łącząc ten temat z rehabilitacją. Przyjmuje m.in. w przychodni ginekologicznej Babka Medica, gdzie prowadzi indywidualne treningi medyczne dla kobiet w ciąży i po porodzie i zajmuje się rehabilitacją rozejścia kresy białej. Autorka programów ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po porodzie, kilka lat prowadziła kursy w Wyższej Szkole Rehabilitacji na temat aktywności ruchowej kobiet w ciąży i po porodzie, stworzyła też program ćwiczeń do internetowej szkoły rodzenia Bebiprogram, współpracuje przy tworzeniu szkoleń Medical Pregnancy Training i Medical Postnatal Training . Prywatnie mama dwójki dzieci, syna i córki.

www.goodmove.fit

 

Martyna Romanowska-Naimska

fizjoterapeutka specjalizująca się w terapii zaburzeń ginekologicznych, urologicznych i proktologicznych. W swojej pracy skupia się na identyfikacji personalnych potrzeb pacjentów oraz na tworzeniu zindywidualizowanych planów terapeutycznych.

Odbyła szereg szkoleń min. pod okiem Loica i Mariny Dabbadie – założycieli renomowanej, francuskiej szkoły fizjoterapii krocza – EIRPP, a także dr.n.med Bartłomieja Burzyńskiego, który opracował swoją autorską metodę terapii i jako pierwszy w Polsce wprowadził terapię dysfunkcji urologicznych pod kontrolą Usg – Sonofeedback. Zajmuje się również terapią rozejścia kresy białej po porodzie. Prowadzi spotkania oraz warsztaty dla pacjentów odnośnie zdrowia intymnego i możliwości fizjoterapii w zaburzeniach takich jak nietrzymanie moczu, zespoły bólowe miednicy, zaburzenia seksuologiczne i reedukacja po porodzie.

Stale uczestniczy w szkoleniach, sympozjach,konferencjach oraz wymianach zarówno w Polsce jaki i za granicą. W 2017 roku, jako absolwentka konkursu organizowanego przez Fundację Aenon,  odbyła staż praktyczny w renomowanej klinice zaburzeń dna miednicy w Paryżu.

www.pelvita.pl

 

mgr Izabela Dembińska

Położna, instruktorka rekreacji ruchowej oraz studentka rocznej szkoły fizjoterapii uroginiekologicznej. Ukończyła liczne szkolenia z zakresu różnych form pracy z ciałem jak fitness, pilates z naciskiem na aspekt okołoporodowy (w szkole Body Control Pilates) oraz liczne kursy i szkolenia dla położnych z zakresu prowadzenia porodu, opieki położniczej i laktacyjnej. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie prowadzi od ponad 10 lat. Dodatkowo w trakcie trwającego urlopu wychowawczego realizuje się w szkole rodzenia. Prowadzi autorski program „Ćwicz z położną“ i szkolenia dla profesjonalistów z zakresu świadomego treningu dla kobiet w ciąży Medical Pregnancy Training. Na codzień zawodowo związana jestem ze Szpitalem Inflancka oraz Szpitalem Praskim w Warszawie. Mama 10-letniej Nadii i 2-letniego Leona.

Prowadzi fanpage „Ćwicz z położną- Izabela Dembińska”.

www.rodzimy.pl

 

Mgr, DO. Katarzyna Gugałka

Osteopata, fizjoterapeuta, terapeuta manualny

Absolwentka 5 letnich studiów na wydziale Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

Absolwentka 5 letnich międzynarodowych studiów Osteopatii Flanders International College of Osteopathy.

Uczestniczka wielu szkoleń z zakresu medycyny rehabilitacyjnej i osteopatycznej.

Od 2006 roku pracuje zawodowo, w zakresie: rehabilitacja neurologiczna, rehabilitacja sportowa terapia manualna, osteopatia, osteopatia ginekologiczna.

(Kontakt: gugalka@gmail.com +48607137700, http://www.js-rehabilitacja.pl/ )

 

mgr Monika Łapczyńska

położna Bloku Porodowego Szpitala św. Zofii w Warszawie, fizjoterapeutka, terapeuta dna miednicy w HB Clinic.

Studia ukończyła w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Prowadzi ćwiczenia fizyczne dla kobiet w ciąży, a także zajęcia w szkole rodzenia. Swoje zainteresowania naukowe systematycznie rozwija, uczestnicząc w licznych kursach i szkoleniach, m.in. z zakresu masażu pierwszego stopnia, prowadzenia szkoły rodzenia, kinesiology taping oraz fizjoterapii dna miednicy. Posiada dyplom ukończenia zawodowego kursu na instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobik i aqua-aerobik.

Uczestniczyła również w szkoleniu Aktywność Fizyczna Kobiet w Ciąży organizowanym przez Autorkę programu Aktywne 9 Miesięcy i Klub Aktywnej Mamy. Jej zainteresowania oscylują wokół szeroko pojętej aktywności fizycznej i fizjoterapii kobiet w ciąży i w połogu, a także nietrzymania moczu, po operacjach i zabiegach ginekologicznych.

Od dłuższego czasu opracowuje dydaktyczne podstawy przygotowania instruktorów do samodzielnego prowadzenia szkoły rodzenia, autorka książki „Szkoła Rodzenia jako forma kształcenia dorosłych. Podręcznik dla instruktorów szkół rodzenia”.

Prywatnie szczęśliwa żona i mama dwóch córek- Emilki (2011) i Zuzi (2014).

Warsztaty praktyczne dla instruktorów i trenerów

STRETCHING POWIĘZI

Data: 3.03.2018r. Godz. 11.00-18.00 oraz 13.05.2018r. Godz. 11.00-18.00

 

Szkolenie skierowane do trenerów i instruktorów, którzy chcą w sposób świadomy i bezpieczny pracować nad sprawnością swoich klientów, pomóc im w dolegliwościach, poprawić wyniki sportowe.

Program:

Część teoretyczna:

  • stretching – za i przeciw, ewolucja podejścia do stretchingu, różne metody stretchingu
  • powięź i jej wpływ na mobilność – definicja, właściwości, jak o nią dbać, jak ją trenować?

Część praktyczna:

  • Testy – ocena zakresów ruchów kręgosłupa i innych stawów, ocena postawy, wzorce ruchowe.
  • Rolowanie – jak, czym, gdzie, po co i kiedy się rolować?
  • Stretching czyli ruch – anatomia taśm mięśniowo-powięziowych i ich analiza w ruchu.

Przykładowa jednostka zajęć z analizą ćwiczeń – rolowanie plus oddech, mobilizacje, stretching w ruchu.

 

Cena 300zł

dla uczestników szkolenia zniżka 100ZŁ na warsztaty „MOBILNOŚC czyli RUCH” (Trening Naturalny)

Każdy z uczestników kursu otrzymuje materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki) oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

 

Zapisy: biuro@goodmove.fit

Szkolenie prowadzi: Katarzyna Witek-Sokołowska

Instruktorka fitness, z wykształcenia fizjoterapeuta i magister zarządzania, IFAA Medical Fitness Trainer, Master Medical Trainer Thera Band Academy, Gymstick Personal Trainer i Gymstick Muscle Instruktor, Instruktor Pilates, Instruktor Nordic Walking, Licencja „A” IFAA, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness, Aero Step Reebok Instructor i wiele innych. Autorka programów ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po porodzie, m.in. współtworzy internetową szkołę rodzenia bebiprogram.pl, prowadzi kursy w Wyższej Szkole Rehabilitacji, jak również współpracuje przy prowadzeniu szkoleń Medical Pregnancy Training oraz Medical Postnatal Training. Poza treningami w klubach fitness, pracuje jako fizjoterapeuta w przychodni położniczo-ginekologicznej. Temat powięzi zgłębiała na różnych szkoleniach, między innymi na kursie terapii manualnej Fascial Distortion Model, czy na kursie Myofascial Posture Balancing and Analysis IFAA.

MOBILNOŚĆ CZYLI RUCH

Data: 24.03.2018r.

Mobility – to hasło jest tematem wielu szkoleń dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów. Wszyscy zastanawiają się, jak poprawić zakresy ruchu stawów, by były bliskie tym uważanym za „prawidłowe”. Tylko czemu prawidłowe wg podręcznika, to nie koniecznie te, które aktualnie osiągamy? Skąd biorą się nasze ograniczenia ruchu?

Może myślisz, że taka już Twoja uroda, genetyka i w ogóle już jesteś za stary, żeby zwiększyć mobilność swojego ciała? I trzeba pogodzić się z tym, że twoi klienci, mimo regularnego rozciągania oraz rolowania, nie osiągną zakresów ruchu, które byś chciał?

A gdybyśmy powiedzieli Ci, że mobilność i gibkość można kształtować w każdym wieku z zadowalającymi efektami i to bez użycia skomplikowanego sprzętu? Gdyby możliwym było mieć dostęp do dużego zakresu ruchu bez rozgrzewki? I gdyby wymagało to po prostu użycia „sposobu”?

Na tych warsztatach przedstawimy różne sposoby kształtowania mobilności, takie jak rozciąganie aktywne, rozciąganie obciążone oraz „organiczne” mobilizacje. Wykorzystywać będziemy proste narzędzia oraz otoczenie, a przede wszystkim własne ciało oraz interakcję z partnerem.

Ten warsztat to okazja do poznania oryginalnych form pracy z ciałem oraz do wyjścia poza schematy. Dzięki temu proponowane przez Ciebie treningi będą wyjątkowe, a afekty szybko widoczne.

 

Cena: 300zł / 349zł

300zł – zapisy i wpłaty do końca lutego  2018r.

349zł – opłata w marcu 2018r.

540zł – pakiet „Mobilność czyli RUCH” 24.03 i „Wzorce ruchowe- kręgosłup, stopy, lokomocje” 25.03 – opłata do końca lutego

650zł – pakiet „Mobilność czyli RUCH” 24.03 i „Wzorce ruchowe- kręgosłup, stopy, lokomocje” 25.03 – opłata w marcu

 

Zapisy: biuro@goodmove.fit

Szkolenie prowadzą: Benitą Kopacka i Kamil Zych z treningnaturalny.com

 

Benita Kopacka

Założycielka i trener w Plenerowej Szkole Treningu Naturalnego w Zakopanem, Certyfikowany Trener MovNat™ Poziom 2, fizjoterapeutka z artystycznymi korzeniami. Wszystko, co potrafi i wie, zawdzięcza ludziom/nauczycielom, których spotkała w swoim życiu oraz własnej praktyce i woli rozwoju. Wciąż pozostaje uczniem i wie, że czasy, kiedy sama siebie nazwie nauczycielem nadejdą dopiero za kilka dekad… Do tego jednak czasu pragnie dzielić się zdobytym doświadczeniem i konfrontować idee, być może inspirować innych. Jedyne, czego jest pewna to to, że ruch jest esencją życia.

Fighting Monkey Open Workshop, Rotlessroot: 10/2017, Barcelona.

Fighting Monkey Workshop, Rootlessroot: 12/2015, Bratysława.

Certyfikowany Trener MovNat Level 2: 10/2013, Londyn.

Functional Movement Systems Level 1: 09/2013, Gdańsk.

Certyfikowany Trener MovNat Level 1: 06/2013, Paryż.

Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki: 02-07/2009, Nowy Targ.

Licencjat Fizjoterapii: 2009-2012, Podhalańska Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nowym Targu.

 

Kamil Zych

Jestem wcześniakiem, którego nic nie potrafiło powstrzymać przed wyjściem na ten świat i poruszaniem się… Jako dzieciak uwielbiałem ruch i sport. W podstawówce trenowałem koszykówkę, potem pływałem z niemałymi sukcesami. Umiejętności, które wtedy nabyłem, pozwoliły mi później zostać ratownikiem wodnym. Następny, ważny dla mnie rozdział to piłka nożna i KS Zakopane, w którym w juniorach starszych zostałem kapitanem. Potem studia na kierunku Fizjoterapia i doświadczenie w pracy jako fizjoterapeuta pokazały mi inny aspekt ruchu – nabyłem umiejętności jego nauczania, korygowania jak i odzyskiwania. W międzyczasie moją pasją stał się trening siłowy, od bodybuilding, przez crossfit aż do treningu prawdziwej, czystej siły metodą Pavla Tsatsouline. Eksperymentuję również dodając do mojej własnej praktyki elementy systemu MovNat.

Może brzmi to banalnie, ale ja po prostu kocham ruch i nie mogę bez niego żyć. A moim szczęściem, wiedzą i pomocą chcę się dzielić z innymi.

KRĘGOSŁUP, STOPY, LOKOMOCJE - WZORCE RUCHOWE

Data: 25.03.2018r.

Wzorce ruchowe to kolejny temat poruszany często na szkoleniach z treningu funkcjonalnego. Co to tak naprawdę znaczy?

Podstawą naszego poruszania jest chód. Jego prawidłowy wzorzec to nasza sprawność, zdrowy kręgosłup, biodra i kolana, ale też efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń. Jak go zatem udoskonalić? Jaki wpływ na jakość chodzenia mają stopy i kręgosłup? (I odwrotnie 😉)
Odpowiemy na tych warsztatach! Skupiać będziemy się na procesie, który ukształtował podstawową umiejętność człowieka, jaką jest przemieszczanie się/lokomocje – od niskich form aż do chodzenia. Przedstawimy zależność jaka istnieje między motoryką kręgosłupa i stóp a wydajnym poruszaniem się/chodzeniem. I jak zawsze zaopatrzymy uczestników w skuteczne narzędzia polepszania swojej sprawności u podstaw.
Celem jest harmonijnie zintegrowane z siłami grawitacji i z samym sobą ciało.
Warsztaty kierowane są do każdego, niezależnie od wieku, zaawansowania czy profesji, wszyscy potrzebujemy solidnych podstaw ruchu. Stanowią również dopełnienie dla tych, którzy wcześniej uczestniczyli w warsztatach „Mobilność czyli RUCH”.

 

AGENDA WARSZTATÓW:

10:00 – 17:00
(przerwy: 11:30 – 11:45, 13:00 – 13:30, 15:00 – 15:15 )

Praktyka z elementami teorii:
• Zintegrowane ciało w ruchu. Definicje.
• Kręgosłup – techniki kształtujące mobilność i kontrolę motoryczną w poszczególnych segmentach.
• Kręgosłup – wybrane techniki optymalizujące stabilizację centralną.
• Motoryka stóp.
• Znaczenie stóp w poruszaniu się całego ciała.
• Niskie lokomocje.
• Chodzenie jako podstawowa forma ruchu człowieka.
• Wybrane techniki i interakcje kształtujące koordynację, rytm i wydajność ruchu.

Warsztaty poprowadzi Benita Kopacka, założycielka i trener w Plenerowej Szkole Treningu Naturalnego w Zakopanem oraz w Pracowni Ruchu i Regeneracji, Certyfikowany Trener MovNat™ Poziom 2, fizjoterapeuta z artystycznymi korzeniami.
Asystować będzie Kamil Zych: trener w Plenerowej Szkole Treningu Naturalnego oraz w Pracowni Ruchu i Regeneracji, fizjoterapeuta i ratownik WOPR.

Więcej informacji tutaj:
www.treningnaturalny.com, www.facebook.com/trenujnaturalnie

Uczestnicy proszeni są o:
• Przybycie na miejsce warsztatów najpóźniej o godzinie 9:45 [początek jest bardzo ważną częścią]
• Przygotowanie się na ewentualne wydłużenie czasu warsztatów [nigdy nie wiadomo, gdzie zawiedzie nas dyskusja podsumowująca…]

Cena: 300zł / 349zł

300zł – zapisy i wpłaty do końca lutego  2018r.

349zł – opłata w marcu 2018r.

540zł – pakiet „Mobilność czyli RUCH” 24.03 i „Wzorce ruchowe- kręgosłup, stopy, lokomocje” 25.03 – opłata do końca lutego

650zł – pakiet „Mobilność czyli RUCH” 24.03 i „Wzorce ruchowe- kręgosłup, stopy, lokomocje” 25.03 – opłata w marcu.

Inne planowane szkolenia/warsztaty:

Postępowanie przy rozejściu mięśni prostych brzucha – warsztaty praktyczne, 6h, 300zł (dla absolwentów szkoleń Trening Mamy – 250zł)

Trening dna miednicy – warsztaty praktyczne, 6h, 250zł

Ruch dla zdrowia kręgosłupa – warsztaty praktyczne, 6h, 250zł