NATURALNA POTRZEBA RUCHU – DLA ZDROWIA

Ćwiczenia, uprawiane sporty to coś zupełnie innego niż naturalny ruch, jaki wykonujemy w życiu przy codziennych czynnościach- chodząc, kucając, schylając się, wstając z ziemi, sięgając po coś, dźwigając, itd., a który jest nam potrzebny nieustannie, dla zdrowia! Jeśli lubimy sport, mamy swoje ulubione aktywności, które sprawiają nam radość, to bardzo dobrze, ale trzeba pamiętać, że to i tak nie zastępuje nam normalnej, codziennej dawki ruchu poza tym.

Ponieważ mamy w tych czasach dostęp do wielu urządzeń, dzięki którym szybciej i bez wysiłku się przemieszczamy, sprzątamy, gotujemy, pracujemy, to trzeba mieć świadomość, że ogranicza to nasz zwykły ruch i coraz więcej badań również pokazuje, że ćwiczenia nawet kilka razy w tygodniu nie są tego rozwiązaniem i nie gwarantują nam zdrowia. Nasze ciała nie są zaprojektowane do siedzącego trybu życia, a sport nie uzupełnia wszystkich deficytów ruchowych, jakie taki tryb wywołuje. Wszyscy ludzie- miłośnicy fitnessu lub nie- potrzebują całodziennego ruchu, który był naturalną częścią życia ludzi z poprzednich pokoleń… I tu podzielam zdanie popularnej amerykańskiej biomechanik Katy Bowman „“You don’t really need exercise to stay healthy, you need movement to stay healthy”. Wcale nie musisz ćwiczyć żeby być zdrowy, a nawet jeśli ćwiczysz, i tak nie możesz zapominać o codziennej dawce „zwykłego ruchu”!

Jak można włączać większą ilość ruchu w codzienne życie?

1. Kiedy tylko możesz, zrezygnuj z auta. Podejdź zamiast podjechać! W dodatku, jeśli możesz, wybieraj różne trasy, ze zmienny podłożem, które wymaga większego wysiłku i adaptacji do różnorodnych warunków (np. piasek, schody, krawężnik, kamień, itd.).

2. Noś luźne ubrania, które nie ściskają ciała i nie ograniczają ruchu. Wybieraj minimalistyczne obuwie, a kiedy się da, chodź boso. Stopa, jak reszta stawów, potrzebuje swobody ruchu! Przy okazji ćwiczysz mięśnie głębokie, masujesz się, poprawiasz zdrowie całego ciała i relaksujesz.

3. Jak najczęściej siadaj na podłodze, to wzmacnia mięśnie tułowia, poprawia elastyczność bioder i zmusza do częstszych zmian pozycji i większego wysiłku.

4. Staraj się stworzyć dynamiczne stanowisko pracy, tzn. jeśli możesz pracuj w różnych pozycjach (również na podłodze), rób przerwy na rozruszanie, spaceruj podczas rozmów telefonicznych, w przerwie wychodź na zewnątrz i co jakiś czas patrz w dal, na horyzont lub chociaż na zieleń za oknem.

Niestety często ignorujemy naturalne sygnały naszego organizmu, takie jak potrzeba przeciągnięcia się, wstania, kucnięcia, zawieszenia na mijanej poręczy 😉 A to potrzebne, dla zdrowia, równowagi, dobrego samopoczucia! 🙂

Polecam artykuł na ten temat, który mnie zainspirował: https://www.fix.com/bl…/natural-movement-for-optimal-health/




Dodaj komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *