Ćwiczenia na stres! – metoda TRE

Dr David Berceli (USA) stworzył unikalny zestaw prostych ćwiczeń o nazwie TRE (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises, pol. Ćwiczenia uwalniające napięcia i urazy). Na czym to polega?

To prosta i skuteczna technika redukcji nadmiaru stresu oraz uwalniania głębokich napięć mięśni i powięzi. Pomocna w pozbywaniu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego: bóle głowy, bóle pleców, nieregularne bolesne miesiączki, chroniczne zmęczenie, problem zimnych stóp i dłoni, bezsenność lub nadmierna ospałość; a także stany depresyjne, lęki, trudności w wyrażaniu emocji, wybuchowość, słaba koncentracja uwagi.

Metoda TRE opiera się na naturalnym mechanizmie dochodzenia do stanu równowagi biochemicznej i psychofizycznej. Wykorzystuje ostatnie osiągnięcia z dziedziny neurofizjologii, bazując na znanym wszystkim ssakom mechanizmie drżeń mięśni i powięzi. Zarówno zebra, której udało się uciec przed drapieżnikiem, jak człowiek, który przeżył np. wypadek samochodowy, zaczyna się trząść, by dojść do stanu równowagi. Wibracje powodując rozluźnienie mięśni (głównie biodrowo-lędźwiowych, nóg, miednicy oraz grzbietu), sprawiają, że opadają hormony stresu, a ciało może znów normalnie funkcjonować.

Całe ćwiczenia to tylko kilka pozycji, które wykonujemy na początku i z którymi poradzi sobie każdy, nawet jeśli od dawna nie wykonywał żadnych ćwiczeń. Następnie kładziemy się na matach i poddajemy drżeniu mięśni, które początkowo wynika po prostu z ich lekkiego zmęczenia. Podczas leżenia na macie, stopniowo pozwalamy wibracjom rozluźniać napięcia całego ciała i redukować bolesne skutki nadmiernego stresu. Uwalniamy zarówno napięcia bieżące, jak i stare urazy; stres z wiązany z jednorazowym wydarzeniem jak np. rozwód, ciężki poród, kontuzja sportowa, jak i stres przewlekły np. wymagająca praca, trudne dzieciństwo, toksyczny związek, opieka nad chorą osobą…

TRE wpływa pozytywnie na pracę całego organizmu, wzmacnia układ immunologiczny, przywraca elastyczność, sprawność i żywotność całego ciała!

Jeśli zainteresowała Cię ta metoda, obejrzyj jeszcze wywiad z twórcą metody TRE – dr Davidem Berceli – polskie tłumaczenie : https://www.youtube.com/watch?v=vi1tVJwfgfE

A potem zapraszamy na zajęcia w każda sobotę o 17.30 (zarezerwuj sobie 90 min). Nie trzeba na nie chodzić regularnie, wstęp jest otwarty i można przyjść jednorazowo. Tylko uprzedź nas zapisem: biuro@goodmove.fit 😊

Zajęcia prowadzi Alicja Maja Zieńko:

„Jestem certyfikowanym Providerem TRE, stopnia I i II. Metody TRE uczyłam się w latach 2011-12 na szkoleniu zorganizowanym przez Centrum Pracy z Ciałem w Koszalinie (dawniej: Ośrodek Bioenergetycznej Pracy z Ciałem, Pomocy i Edukacji Psychologicznej). Warsztaty TRE odbyłam pod okiem twórcy metody, dra Davida Berceli’ego oraz psychoterapeuty Heinera Steckel’a z Niemiec i we wsparciu psychoterapeuty Michaela Nissena z Danii (specjalizujący się w pracy z osobami chorymi na SM i Chorobę Parkinsona). Pracuję z grupami i indywidualnie pod superwizją polskich nauczycielek metody TRE oraz na warsztatach z nauczycielami zagranicznymi, w tym. Chris Balsley, dr Melanie Salmon (badania nad skutecznością TRE w pracy z dziećmi i młodzieżą).  Prowadzę sesje TRE w Warszawie. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem prowadząc warsztaty również w innych miastach.  Z wykształcenia jestem pedagożką, trenerką rozwoju osobistego, arteterapeutką, malarką Vedic Art. Ukończyłam m.in. Wydział Pedagogiczny na UW, Szkołę Trenerów Umiejętności Psycho-społecznych „Metrum”, Akademię Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych w Krakowie, liczne Treningi Interpersonalne i Twórcze.  Interesuję się pracą z ciałem i ekspresją twórczą. Prywatnie jestem aktywną mamą dwóch córek: 16-letniej Eweliny i 2,5-letniej Gabrysi. Uwielbiam ruch na świeżym powietrzu. W wolnych chwilach słucham muzyki, tańczę i rysuję.”




Dodaj komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *