Category: Blog

PORUSZENIE – RUCH DLA CIAŁA I TRE

Zapraszamy na warsztat (zarówno dla początkujących, jak i stałych uczestników zajęć) składający się z ćwiczeń metody TRE, czyli efektu drżeń neurogenicznych i ich działania dla ciało, uzupełniony o dawkę ćwiczeń wprowadzających, które pomogą poczuć ciało, posłuchać go, poszukać w nim zależności, ale też blokad i ograniczeń. Metoda TRE to sposób na głębokie rozluźnienie, pozbycie się…

Mięśnie dna miednicy – trening funkcjonalny

Mięśnie dna miednicy to ostatnio popularny temat, coraz więcej jest publikacji na ten temat, wzmianek w telewizji, informacji o tym, że trzeba i jak ćwiczyć „mięśnie Kegla”. Są do tego różne pomoce, są specjalne zajęcia, poradniki i filmy instruktażowe. Dla nas jednak ważna jest też szersza perspektywa – bo mięśnie te muszą prawidłowo współpracować z…

Ćwiczenia na stres! – metoda TRE

Dr David Berceli (USA) stworzył unikalny zestaw prostych ćwiczeń o nazwie TRE (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises, pol. Ćwiczenia uwalniające napięcia i urazy). Na czym to polega? To prosta i skuteczna technika redukcji nadmiaru stresu oraz uwalniania głębokich napięć mięśni i powięzi. Pomocna w pozbywaniu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego: bóle…

POWRÓT DO FORMY PO PORODZIE – WAŻNE KWESTIE, O KTÓRYCH MOŻESZ NIE WIEDZIEĆ!

Coraz więcej słyszymy o problemach dna miednicy po porodzie i ich konsekwencjach, jak np. nietrzymanie moczu, o rozejściu mięśni prostych brzucha i ryzyku przepukliny… O czym jeszcze warto pamiętać rozpoczynając intensywne ćwiczenia po ciąży, by niechcący nie zrobić sobie krzywdy? Kiedy planujemy powrót do formy po porodzie, zwykle zwracamy uwagę głównie na osłabione i rozciągnięte…

BRZUCH PO CIĄŻY A ĆWICZENIA

Rozstęp mięśni prostych brzucha, rozejście kresy białej, przepuklina kresy białej, rozszczep mięśni brzucha, diastasis recti – rożne pojęcia krążą na temat tego, co może stać się z mięśniami brzucha po ciąży. Kresa biała, o której mowa, to splot rozścięgien mięśni skośnych i poprzecznych brzucha, biegnie pionowo środkiem brzucha między mięśniami prostymi, od klatki piersiowej aż…

ZAJĘCIA DLA MAM Z NIEMOWLAKAMI

W Internecie jest dużo filmów, jak młode mamy ćwiczą razem z niemowlakami. I widzimy tam dzieci, które służą jako hantle lub sztangi… 😉 Tego też niestety oczekują mamy idąc na zajęcia fitness dla mam z niemowlakami. Jestem za aktywnym spędzaniem czasu z dzieckiem, u dzieci już swobodnie poruszających się wiele ćwiczeń w kontakcie, z podnoszeniem,…

Zajęcia dla mam z dziećmi

Zapraszamy na zajęcia dla mam z dziećmi – Trening Mamy, podczas których mamy ćwiczą i wracają do formy w towarzystwie swoich dzieci oraz zajęcia rehabilitacyjne Reha Mama – dla pań mających problemy z mięśniami brzucha po ciąży, m.in. rozejście mięśni prostych brzucha, po cięciu cesarskim, z bólami kręgosłupa czy miednicy, dysfunkcjami mięśni dna miednicy i…

Warsztaty i zajęcia dla kobiet w ciąży

Zapraszamy na zajęcia grupowe dla pań w ciąży prowadzone przez fizjoterapeutkę – Aktywna ciąża lub położną – Ćwicz z położną, jak również cykliczne warsztaty tematyczne oraz indywidualne konsultacje i treningi. Już teraz sprawdź nasz grafik zajęć, a o terminy warsztatów pytaj w recepcji lub przez formularz kontaktowy.

Trening Kettlebells

We wtorkowe i czwartkowe wieczory odbywają się treningi z odważnikami kulowymi metodą hardstyle, która stawia na pierwszym miejscu zdrowie oraz perfekcyjną technikę wykonywania ćwiczeń. Ten trening to nie tylko świetna forma fizyczna, ale też zdrowie i sprawność! Koniecznie wypróbuj na sobie!