Po pierwsze, czy musisz specjalnie trenować, by móc przeć? Czy jeśli bardzo chcesz do toalety, myślisz o tym, jak użyć mięśni brzucha, czy po prostu siadasz i się rozluźniasz? (nie mówię o zaparciach, to jest sytuacja nieprawidłowa, obciążająca mięśnie dna miednicy, niekorzystnie działająca na narządy rodne). Czy zastanawiasz się nad tym, jak kichnąć? Czy musisz…
Masz problem z wystającym brzuchem czy rozejściem mięśni brzucha po ciąży i chcesz się go pozbyć? Zaakceptuj go! Brzmi absurdalnie, ale ta zależność może mieć miejsce! U pań, które szczególnie mają problem z akceptacją swojego brzucha, on faktycznie nie chce z nimi „współpracować” podczas treningów czy terapii… Jakie mogą być tego przyczyny? Stałe utrzymujący się…
Coraz więcej kobiet w Polsce rodzi przez cięcie cesarskie – w 2015r. było to 43% wszystkich porodów w szpitalach, które udzieliły informacji na ten temat (1). To oznacza ogromną potrzebę uświadamia, że blizna nie jest obojętna dla naszego ciała i dla jakości ruchu. Z tego powodu ćwiczenia po cięciu cesarskim powinny być podejmowane bardzo ostrożnie…
„Dusza człowieka wraz ze wszystkimi strumieniami żywych płynów wydaje się gromadzić w powięziach jego ciała” powiedział twórca osteopatii Andrew Taylor Still. Czy wiedząc to, możemy uwzględnić w ćwiczeniach właściwości powięzi i tym samym mieć wpływ na to, jacy jesteśmy? W sporcie, by coś osiągnąć, wartością jest odcinanie pewnych odczuć, np. bólu czy zmęczenia. Im mniej…
Powięź to tkanka, która przenika nasze ciało, otacza i łączy każdy mięsień oraz każdy organ. Dlatego od jej zdrowia zależy jakość naszego życia, samopoczucia i funkcjonowania. Badania przeprowadzone pod kierunkiem Roberta Schleipa w niemieckim Instytucie Badawczym Powięzi (http://www.fasciaresearch.de/) sugerują, że sprawna, sprężysta powięź wynika z bodźcowania naszych tkanek na różne sposoby! – rozciągania, ściskania i…
Ćwiczenia, uprawiane sporty to coś zupełnie innego niż naturalny ruch, jaki wykonujemy w życiu przy codziennych czynnościach- chodząc, kucając, schylając się, wstając z ziemi, sięgając po coś, dźwigając, itd., a który jest nam potrzebny nieustannie, dla zdrowia! Jeśli lubimy sport, mamy swoje ulubione aktywności, które sprawiają nam radość, to bardzo dobrze, ale trzeba pamiętać, że…
Zapraszamy na warsztat (zarówno dla początkujących, jak i stałych uczestników zajęć) składający się z ćwiczeń metody TRE, czyli efektu drżeń neurogenicznych i ich działania dla ciało, uzupełniony o dawkę ćwiczeń wprowadzających, które pomogą poczuć ciało, posłuchać go, poszukać w nim zależności, ale też blokad i ograniczeń. Metoda TRE to sposób na głębokie rozluźnienie, pozbycie się…
Mięśnie dna miednicy to ostatnio popularny temat, coraz więcej jest publikacji na ten temat, wzmianek w telewizji, informacji o tym, że trzeba i jak ćwiczyć „mięśnie Kegla”. Są do tego różne pomoce, są specjalne zajęcia, poradniki i filmy instruktażowe. Dla nas jednak ważna jest też szersza perspektywa – bo mięśnie te muszą prawidłowo współpracować z…
Dr David Berceli (USA) stworzył unikalny zestaw prostych ćwiczeń o nazwie TRE (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises, pol. Ćwiczenia uwalniające napięcia i urazy). Na czym to polega? To prosta i skuteczna technika redukcji nadmiaru stresu oraz uwalniania głębokich napięć mięśni i powięzi. Pomocna w pozbywaniu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego: bóle…
Coraz więcej słyszymy o problemach dna miednicy po porodzie i ich konsekwencjach, jak np. nietrzymanie moczu, o rozejściu mięśni prostych brzucha i ryzyku przepukliny… O czym jeszcze warto pamiętać rozpoczynając intensywne ćwiczenia po ciąży, by niechcący nie zrobić sobie krzywdy? Kiedy planujemy powrót do formy po porodzie, zwykle zwracamy uwagę głównie na osłabione i rozciągnięte…
