Category: Aktualności

Czy w ciąży potrzebne nam silne mięśnie brzucha?

Po pierwsze, czy musisz specjalnie trenować, by móc przeć? Czy jeśli bardzo chcesz do toalety, myślisz o tym, jak użyć mięśni brzucha, czy po prostu siadasz i się rozluźniasz? (nie mówię o zaparciach, to jest sytuacja nieprawidłowa, obciążająca mięśnie dna miednicy, niekorzystnie działająca na narządy rodne). Czy zastanawiasz się nad tym, jak kichnąć? Czy musisz…

Sposób na płaski brzuch

Masz problem z wystającym brzuchem czy rozejściem mięśni brzucha po ciąży i chcesz się go pozbyć? Zaakceptuj go! Brzmi absurdalnie, ale ta zależność może mieć miejsce! U pań, które szczególnie mają problem z akceptacją swojego brzucha, on faktycznie nie chce z nimi „współpracować” podczas treningów czy terapii… Jakie mogą być tego przyczyny? Stałe utrzymujący się…

Blizna po cieciu cesarskim a jakość ruchu

Coraz więcej kobiet w Polsce rodzi przez cięcie cesarskie – w 2015r. było to 43% wszystkich porodów w szpitalach, które udzieliły informacji na ten temat (1). To oznacza ogromną potrzebę uświadamia, że blizna nie jest obojętna dla naszego ciała i dla jakości ruchu. Z tego powodu ćwiczenia po cięciu cesarskim powinny być podejmowane bardzo ostrożnie…

Postanowienia noworoczne: Jak uzyskać sylwetkę, która nas zadowala?

„Dusza człowieka wraz ze wszystkimi strumieniami żywych płynów wydaje się gromadzić w powięziach jego ciała” powiedział twórca osteopatii Andrew Taylor Still. Czy wiedząc to, możemy uwzględnić w ćwiczeniach właściwości powięzi i tym samym mieć wpływ na to, jacy jesteśmy? W sporcie, by coś osiągnąć, wartością jest odcinanie pewnych odczuć, np. bólu czy zmęczenia. Im mniej…

RUCH A RECEPTORY POWIĘZI – ZMIENIAJ BODŹCE!

Powięź to tkanka, która przenika nasze ciało, otacza i łączy każdy mięsień oraz każdy organ. Dlatego od jej zdrowia zależy jakość naszego życia, samopoczucia i funkcjonowania. Badania przeprowadzone pod kierunkiem Roberta Schleipa w niemieckim Instytucie Badawczym Powięzi (http://www.fasciaresearch.de/) sugerują, że sprawna, sprężysta powięź wynika z bodźcowania naszych tkanek na różne sposoby! – rozciągania, ściskania i…

NATURALNA POTRZEBA RUCHU – DLA ZDROWIA

Ćwiczenia, uprawiane sporty to coś zupełnie innego niż naturalny ruch, jaki wykonujemy w życiu przy codziennych czynnościach- chodząc, kucając, schylając się, wstając z ziemi, sięgając po coś, dźwigając, itd., a który jest nam potrzebny nieustannie, dla zdrowia! Jeśli lubimy sport, mamy swoje ulubione aktywności, które sprawiają nam radość, to bardzo dobrze, ale trzeba pamiętać, że…

PORUSZENIE – RUCH DLA CIAŁA I TRE

Zapraszamy na warsztat (zarówno dla początkujących, jak i stałych uczestników zajęć) składający się z ćwiczeń metody TRE, czyli efektu drżeń neurogenicznych i ich działania dla ciało, uzupełniony o dawkę ćwiczeń wprowadzających, które pomogą poczuć ciało, posłuchać go, poszukać w nim zależności, ale też blokad i ograniczeń. Metoda TRE to sposób na głębokie rozluźnienie, pozbycie się…

Mięśnie dna miednicy – trening funkcjonalny

Mięśnie dna miednicy to ostatnio popularny temat, coraz więcej jest publikacji na ten temat, wzmianek w telewizji, informacji o tym, że trzeba i jak ćwiczyć „mięśnie Kegla”. Są do tego różne pomoce, są specjalne zajęcia, poradniki i filmy instruktażowe. Dla nas jednak ważna jest też szersza perspektywa – bo mięśnie te muszą prawidłowo współpracować z…

Ćwiczenia na stres! – metoda TRE

Dr David Berceli (USA) stworzył unikalny zestaw prostych ćwiczeń o nazwie TRE (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises, pol. Ćwiczenia uwalniające napięcia i urazy). Na czym to polega? To prosta i skuteczna technika redukcji nadmiaru stresu oraz uwalniania głębokich napięć mięśni i powięzi. Pomocna w pozbywaniu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego: bóle…

POWRÓT DO FORMY PO PORODZIE – WAŻNE KWESTIE, O KTÓRYCH MOŻESZ NIE WIEDZIEĆ!

Coraz więcej słyszymy o problemach dna miednicy po porodzie i ich konsekwencjach, jak np. nietrzymanie moczu, o rozejściu mięśni prostych brzucha i ryzyku przepukliny… O czym jeszcze warto pamiętać rozpoczynając intensywne ćwiczenia po ciąży, by niechcący nie zrobić sobie krzywdy? Kiedy planujemy powrót do formy po porodzie, zwykle zwracamy uwagę głównie na osłabione i rozciągnięte…